有一个吐血的事实
有一个悲伤的事实
有一个悲伤的事实，好吃的长胖，不长胖的不好吃。我们总想吃的健康些，但总经不住美食的诱惑。结果一不小心就吃成了一个大胖子。那么怎么避免这些易发胖的食物呢？跟着逆龄小妹一起看看那些全球公认最容易发胖的食物。
身边有的朋友好吃却不长胖
好吃的长胖
自己觉得没吃多少就长胖了
不长胖的不好吃
今天就给大家盘点一下，上了世界卫生组织黑名单的食物。它们不仅让人发胖，对身体健康也是很大的危害。
我们总想吃的健康些
第一名：油炸食物
我们总想像他那样吃却害怕长胖
但总经不住美食的诱惑
代表：炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排……
总想少吃，吃得健康些
今天就给大家盘点一下
但每次都经不住美食的诱惑
上了世界卫生组织黑名单的食物
含有大量致癌物质：
它们不仅让人发胖
淀粉类食物在高温（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。
今天就来盘点一下
对身体健康也是很大的危害
直接导致肥胖或一些相关疾病：
上了世界卫生组织的黑名单食物
油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。
他们不但能让人发胖
第一位：油炸食物
破坏维生素，导致蛋白质变性：
对我们的身体健康危害也是非常大的
代表：炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排……
让食物失去其本身的营养价值，反而还增加了身体代谢这些物质的负担
榜单一：油炸食物
含有大量致癌物质：淀粉类食物在高温油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。
第二名：腌制食物
代表：炸鸡排、炸鸡腿鸡翅、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸茄子……..
直接导致肥胖或一些相关疾病：油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。
代表：咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……
破坏维生素，导致蛋白质变性：让食物失去其本身的营养价值，反而还增加了身体代谢这些物质的负担。
油炸食物可直接导致肥胖、危害大脑、诱发癌症等相关疾病
导致高血压、加重肾脏负担：
因为油炸食品含热量和脂肪极高，长期使用很容易导致肥胖、糖尿病、高血脂、导致肠胃溃疡等疾病
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。
破坏维生素，导致蛋白质变性
第二位：腌制食物
导致鼻咽癌：
把食物本身的营养价值破坏掉，反而增加了身体对质变物质的新陈代谢负担
代表：咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……
这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
导致高血压、加重肾脏负担：这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。
损害胃肠道粘膜，导致胃肠炎和溃疡：
榜单二2：腌制食物
导致鼻咽癌：这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
代表：腌制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、,脱水果蔬、咸猪肉、板鸭、咸蛋等……..
损害胃肠道粘膜，导致胃肠炎和溃疡：由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
第三名：重加工肉类
代表：腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……
导致高血压、加重肾脏负担
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压和鼻咽癌的风险增高。
第三位：重加工肉类
致癌：
损害粘膜系统，对肠胃有害
代表：腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……
重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。
由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高，易得溃疡和发炎，腌制蔬菜中的草酸钙容易吸收沉积，时间久了结晶易沉积在泌尿系统形成结石。
致癌：重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。
加重肝脏负担：
加重肝脏负担：由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂，造成人体肝脏负担加重。
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂，造成人体肝脏负担加重。
榜单三：重加工肉类
损害肾功能：重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
损害肾功能：
代表：、肉粉、肉松、午餐肉、火腿、香肠、各种罐头等…….
重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
第四名：膨化食品
加重肝脏负担
第四位：膨化食品
代表：薯片、虾条、方便面……
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂，以及生产加工等材料中的残留物质会造成人体肝脏负担加重。
代表：薯片、虾条、方便面……
损害肾功能
导致高血压，增加肾脏负担：这类食物为了调味，往往盐分很高，增加了肾脏代谢的负担
导致高血压，增加肾脏负担
重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
导致心血管疾病：这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等。
这类食物为了调味，往往盐分很高，增加了肾脏代谢的负担
导致心血管疾病
榜单四：膨化食品
这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等。
代表：爆米花，薯片、锅巴、虾条、雪饼、雪糕、面包…….
第五位：烧烤类食物
第五名：烧烤类食物
代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……
代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
导致高血压，增加肾脏负担
含致癌物质：由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
膨化食物它最大的危害是含铅毒，积聚在人体内难以排出.血液里铅含量高时,会影响神经系统,心血管系统,消化系统和造血系统,造成精神呆滞,厌食,贫血,呕吐等症状，并且这类食物为了调味，往往盐分很高，增加了肾脏代谢的负担
加重肾脏、肝脏负担：肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性。
加重肾脏、肝脏负担：
导致心血管疾病
肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性。
这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病等。
曾有新闻报道，一女大学生因为天天吃烧烤，腹部涨大，以为是怀孕，进医院检查发现竟是胃癌晚期。
看完这些，你还觉得随便吃只是长胖那么简单吗？
榜单五：烧烤类食物
如果你已经习惯吃这些食物了，那么不妨尝试一下这十种公认最刮油的食物吧！
看完这些，你还觉得随便吃只是长胖那么简单吗？但是没关系，如果你已经习惯吃这些食物了。
代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜、烤海鲜等……
1、洋葱：活跃的血脂杀手
那么不妨尝试一下这十种公认最刮油的食物吧！
含致癌物质高
洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。
1、洋葱：活跃的血脂杀手
由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。而烧烤的主要燃料木柴、煤炭、谷糠、秸草、液化石油气等燃烧后均会产生苯并芘
洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。
加重肾脏、肝脏负担
洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。
肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性，并且烧烤的燃烧材料残留物较多，这些物质都会加重肾脏、肝脏负担
2、苹果：美容补水减脂果
洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。
苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量，同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称。
多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。
看完这些你还觉得随便吃只是长胖那么简单吗？还羡慕那些随便吃的人吗？
苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。“每天一苹果，医生不找我”
如果你已经习惯并且喜欢吃这些食物了
2、苹果：美容补水减脂果
不妨尝试一下这十种公认最刮油的食物吧！
苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量；同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称，苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。
↓↓↓↓↓
3、芹菜：通便刮油降血压
“每天一苹果，医生不找我”
↓↓↓↓↓
因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。
1、洋葱：活跃的血脂杀手
3、芹菜：通便刮油降血压
有很多人会问：洋葱可以减肥吗？其实洋葱是可以减肥的。
因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。
洋葱的气味成分可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用可抗氧化提高肝功能，促进脂肪代谢
4、韭菜：高纤壮阳降血脂
洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。
韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。
4、韭菜：高纤壮阳降血脂
洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。
多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。
韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。
洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。
当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，不建议吃烤制的韭菜。
多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。
经常吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。
当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，不建议吃烤制的韭菜。
2、苹果：美容补水减脂果
5、玉米：清肠吸附胆固醇
苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量，使人体摄入热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称。众所周知，“一天一苹果，医生远离我”
玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸。其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。
5、玉米：清肠吸附胆固醇
玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸。其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收，进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。
3、芹菜：通便刮油降血压
纽约肥胖研究中心专家凯茜·诺娜研究证实，“芹菜水分含量占95％，一棵芹菜大约含有4到5卡路里热量。但人咀嚼需要4到5卡路里的热量，进入肠胃又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。
6、豆腐：低脂高钙高蛋白
6、豆腐：低脂高钙高蛋白
每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪，豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。
每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的热量。
4、韭菜：高纤壮阳又减肥
豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪，豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，在壮阳的同时又得到了健康！
韭菜每一百克发挥的热量是30大卡，但吃到肚子里之后要消化这些纤维粗的韭菜却要消耗更多身体热量，这样一来就是热量负增长，所以会越吃越瘦。
7、木耳：低卡低脂抗癌症
7、木耳：低卡低脂抗癌症
木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素。富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用，其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。
木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素。富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用，其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。
当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，
不建议吃烤制的韭菜。
8、蘑菇：清除体内重金属
8、蘑菇：清除体内重金属
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。
5、玉米：清肠排毒美皮肤
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。
同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。
玉米中丰富的纤维素可以刺激肠蠕动，促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素排出。丰富的B族维生素、烟酸等，能保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美。胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
9、海带：血管肠道清道夫
6、豆腐：低脂高钙高蛋白
9、海带：血管肠道清道夫
海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及膳食纤维，它可以迅速清除肠道管壁上多余的胆固醇和食物残渣。并在消化吸收后能清理保护血管壁。
每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。
海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及膳食纤维，它可以迅速清除肠道管壁上多余的胆固醇和食物残渣。并在消化吸收后能清理保护血管壁。
多吃海带还能帮助胃液进行分泌，增强消化能力。
豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪
多吃海带还能帮助胃液进行分泌，增强消化能力。
豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。
10、黑豆：少量饱腹抗氧化
每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物，15克的膳食纤维，只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感。黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质，具有强大的抗氧化，修复细胞膜的作用。在保护肠道的同时，也降低食物中的有害物质对身体的伤害。
7、木耳：低卡低脂抗癌症
10、黑豆：少量饱腹抗氧化
木耳的脂肪含量和热量极低，黑木耳中的纤维素的含量高，所以就会使得肠道内因纤维素的作用，而起到了将脂肪排泄的效果，其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。
每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物，15克的膳食纤维，只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感。
看完后，大家是不是想说：增肥和刮油的都喜欢吃怎么办？那么问题来了，吃了增肥的食物再去吃刮油的有用吗？逆龄小妹告诉想要减肥的朋友们，当你吃了增肥的食物，可以适当的吃一些去油的食物，或者两种搭配起来吃，如果自制力好的话可以37分，3分增肥的7分去油的。期待大家减肥成功哦~
黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质，具有强大的抗氧化，修复细胞膜的作用。在保护肠道的同时，也降低食物中的有害物质对身体的伤害。
8、蘑菇：清除体内重金属
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，适当吃还能减肥。
同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。
-END-
9、海带：血管肠道清道夫
海带中的钙质含量为2．25％，是防止血液酸化的重要物质。据报载，海带还有补血润肺、舒张血管、促进新陈代谢、预防动脉硬化等功能。
多吃海带还能帮助胃液进行分泌，增强消化能力。
10、黑豆：少量饱腹抗氧化
每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物，15克的膳食纤维，只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感，黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质，具有强大的抗氧化，修复细胞膜的作用。黑豆中的花青素等物质能防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成身体脂肪积聚
最后小编提醒大家，无论何种食物吃太多多少都会有害的，咱们在对一种喜爱食物的时候不要吃太多，没有禁忌的狂吃，会对健康有影响，所以适当的才最好！